La cantine minceur : à partir de la 7e semaine et +
Désolée de n'avoir pu publier la suite du régime minceur les semaines passées mais mon ordinateur n'a pas aimé la tasse de thé qu'il a reçu sur son clavier. Conclusion : ne mettez pas votre ordinateur au régime "thé vert".
Pour récapituler les grands principes de ce régime on supprime tout au début en appliquent une diète fromage blamc 0% et blanc de poulet grillé ou bouilli et ensuite de semaine en semaine on réincopore des aliments. On trouve tous les détails, semaine par semaine à droite de ce blog dans la catégorie "cuisine minceur".
Ensuite la base est la suivante :
MATIN : café ou thé, un verre d'eau plate, yahourt ou fromage blanc 0% avec 3 cuillers à soupe de flocons d'avoine, 1 fruit, 2 biscottes.
MIDI : En alternance suivant votre choix, 180 gr de poulet ou 120 grs de poisson ou de crustacés, ou 100 gr de boeuf 200 gr de légumes, 30 grs de pain et 120 gr de compote oou de fruit cru.
Soir : Une soupe de légumes, 2 biscottes avec du fromage de chèvre ou de brebis ou une crème de gruyére, puis une tisane et un carré de bon chocolat.
La 6e semaine on en était à la réincorporation de 50 gr de pommes de terre dans une soupe.
La 7e semaine on peut en réincorporer 150 grs en 3 fois.
La 8e semaine on peut manger un repas comportant une assiette de 150 grs de féculents sana viande ni poisson.
La 9e semaine on peut ajouter 60 grs de riz ou de pâtes avec des légumes sans viande ni poisson.
La 10e semaine on peut boire 2 verres de vin par semaine.
La 11e semaine on peut manger 2 repas "normaux" tout en surveillant son poids.
Si on en prend trop il faut recommencer la diète poulet quelques jours. L'important est de surveiller et de garder les principes de base. N'oubliez pas de boire toutes les heures : thé, eau et de faire 45 mn d'exercice physique par jour [marche, vélo]. Si vous pouvez vous le permettre une fois de temps en temps [à se faire offrir pour Noël]un petit drainage lymphatique par une esthéticienne histoire de se mettre en forme.
Dans l'ordre sur les images : crudités avec jus de citron que l'on peut aromatiser avec 1 cc de moutarde, filet de poulet grillé avec courgettes et tomates vapeur, effeuillé de raie au baies roses avec sauce citron moutarde et persil, boeuf carottes pommes de terre aromatisé de baies roses>
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