05 décembre 2015

Le samedi c'est jus de fruits.

Un petit tour en bas de chez moi au marché de la Rue Kalidromiou [Athènes]? On enfile un bon pull parce que le vent est frais ce matin, on prend la petite charrette à roulettes et c'est parti pour un plein de vitamines :  
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02 novembre 2015

La cantine minceur : 5e semaine

On ajoute ...  on ajoute , de semaine en semaine. Pour la 5e semaine ce sera 30 gr de pain que l'on peut manger au petite déjeuner ou lors d'un des repas principaux. C'est au choix. N'oubliez pas les 45 mn d'activité physique et surtout de boire toutes les heures (eau, thé, café, tisanes). Voici le plan général de la 5e semaine : MATIN : 1 fromage blanc 0 % avec 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine et 150 gr de fruit + 1 biscotte MIDI : Au choix et en alternance : 100 gr de boeuf ou 140 gr de poisson ou 180 gr de... [Lire la suite]
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26 octobre 2015

La cantine minceur : 4e semaine

Bienvenue à la cantine minceur de la 4e semaine. Suivant le principe de base de ce régime, après avoir à peu près tout supprimé, on ajoute des aliments de semaine en semaine. Voici le plan de la 4e semaine MATIN : 1 yahourt 0 % - 150 gr de fruit - 1 biscotte MIDI : 100gr de boeuf ou 140 gr de poisson ou 180 gr de volaille en alternance + 200 grs de légumes cuits + 1 compote de fruits sans sucre ou un formage blanc ou un yahourt à 0 % SOIR : 2 tr de jambon (80 gr) - 200 ml de soupe sans pommes de terre - 1 biscotte + 1... [Lire la suite]
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12 octobre 2015

La cantine minceur : 2e semaine

Pour les adeptes du régime la Cantinière a concocté le programme de la 2e semaine. Tout d'abord sachez que faire une régime nécessite de l'organisation. Dans celui-ci il est nécessaire d'avoir une balance de cuisine pour peser soigneusement ses aliments. Pour éviter trop de préparation la Cantinière a préparé à l'avance les ingrédients et elle les a mise en bocaux. Cela permet de gagner du temps.  PROGRAMME DE LA 2e SEMAINE MATIN : 125 gr de fromage blanc + 150 gr de fruit MIDI : 140 gr de poissons blancs et/ou crustacés,... [Lire la suite]
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05 octobre 2015

la cantine minceur

La cantinière est revenue de France, avec un surplus de bagages localisé  au niveau des hanches. Elle a donc décidé de se mettre au régime et d'en faire profiter les abonné(e)s qui voudraient en faire un. Une manière de s'accompagner les un(e)s et les autres. Le principe de ce régime est très sérieux. Il y a un démarrage "tout protéine" et on réincorpore dès la 2e semaine fruits et légumes, ensuite les aliments "supprimés" vont revenir, progressivement. Si l'on veut commencer en douceur, on peut, pendant une semaine... [Lire la suite]
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30 novembre 2015

La cantine minceur : à partir de la 7e semaine et +

Désolée de n'avoir pu publier la suite du régime minceur les semaines passées mais mon ordinateur n'a pas aimé la tasse de thé qu'il a reçu sur son clavier. Conclusion : ne mettez pas votre ordinateur au régime "thé vert".  Pour récapituler les grands principes de ce régime on supprime tout au début en appliquent une diète fromage blamc 0% et blanc de poulet grillé ou bouilli et ensuite de semaine en semaine on réincopore des aliments. On trouve tous les détails, semaine par semaine à droite de ce blog dans la catégorie "cuisine... [Lire la suite]
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19 octobre 2015

La cantine minceur : 3e semaine

La 3e semaine sera toujours sur le même principe que les précédentes : yahourts nature à O% , viande de boeuf et jambon, 300 grs de fruits crus et 400 grs de légumes par jour. N'oubliez pas de boire 1 verre d'eau toute les heures dont un au réveil. Vous pouvez ajouter tisane, thé vert,café. 45 mn d'exercice physique par jour (marche, gym, vélo , natation, pas obligatoire de vous inscrire à un club)   MATIN : 1 yahourt O% et 150 grs de fruits variés crus. MIDI : 100 g de viande de boeuf dégraissée (grillée sans matière... [Lire la suite]
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