La cantine minceur : 5e semaine

On ajoute ...  on ajoute , de semaine en semaine.

Pour la 5e semaine ce sera 30 gr de pain que l'on peut manger au petite déjeuner ou lors d'un des repas principaux. C'est au choix.

N'oubliez pas les 45 mn d'activité physique et surtout de boire toutes les heures (eau, thé, café, tisanes).

Voici le plan général de la 5e semaine :

MATIN : 1 fromage blanc 0 % avec 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine et 150 gr de fruit + 1 biscotte

MIDI : Au choix et en alternance : 100 gr de boeuf ou 140 gr de poisson ou 180 gr de volaille + 200 gr de légumes variés cuits ou crus + 30 gr de pain +  120 gr de fruits cuits ou crus.

SOIR : 80 gr de jambon 200 gr de soupe sans pomme de terre + 1 portion de fromage maigre (brebis chèvre) + 1 biscotte.

Une tisane et 1 carré chocolat fin.

SUGGESTIONS DE LA SEMAINE :

Sauce aubergine, poivron rouge au yahourt

mélanger 1 yahourt grec 0% (ou du formage blanc 0 %)  + la chair d'une aubergine grillée + 1 poivron rouge cuit (en bocal) + 1 petit morceau d'ail et de l'origan.Mixer. C'est prêt.

On peut manger cette préparation avec les 30 gr de pain autorisé ou bien en accompagnement de viande ou poisson grillée. Ou bien en sauce avec les salade.

Les bocaux et soupes de la semaine : haricots verts, carottes (avec les fanes), tomates.

Bon appétit !

Comments

[chemindetables]

vraiment bravo pour ton sérieux

chapeau !!!

bisous

patricia

[mansfield]

Une super idée cette sauce, je vais me laisser tenter!

[Jacqueline]

j'ai faim!!!!!!!!!!!!!!

[chiffonsandco]

les jolies brochettes me plairaient bien ...

[elsaxelle]

Oh là là tes photos donnent envie !