La cantine minceur : 4e semaine

Bienvenue à la cantine minceur de la 4e semaine.

Suivant le principe de base de ce régime, après avoir à peu près tout supprimé, on ajoute des aliments de semaine en semaine.

Voici le plan de la 4e semaine

MATIN : 1 yahourt 0 % - 150 gr de fruit - 1 biscotte

MIDI : 100gr de boeuf ou 140 gr de poisson ou 180 gr de volaille en alternance + 200 grs de légumes cuits + 1 compote de fruits sans sucre ou un formage blanc ou un yahourt à 0 %

SOIR : 2 tr de jambon (80 gr) - 200 ml de soupe sans pommes de terre - 1 biscotte + 1 portion de fromage à tartiner (chèvre - brebis)

Tisane à volonté avec 1 carré de très bon chocolat fin.

La cantinière a fait à l'avance ses bocaux de soupe (potiron carottes chou-fleur), de légumes (brocoli, tomates, potiron, carottes) et de fruits en compte(pommes poires avec de la cannelle).

La suggestion de la semaine de la cantinière :

NOIX DE VEAU GRILLEE AUX PETITS LEGUMES A LA CREME CITRONNEE

Enlever l'os et le gras d'une côte de veau(100 gr).

La faire griller.

Sortir les légumes variés du bocal, les citronner et les réchauffer. Ajouter une petite sauce : 2 cuillers de yahourt 0% avec une cuiller à café de moutarde aromatisée et origan, jus de citron et zeste de citron râpé. Napper les légumes de cette sauce.

Rendez-vous pour la 5e semaine. Régalez-vous !

Comments

[Anne]

Et alors, et alors ? Ça marche ?

[renee]

je vois qu'il y a une 5ème mais y dure combien de temps ce régima....parce là attention au vent! Bisousssssss

[Marie,sophie]

Tes bocaux de soupe, très bonne idée ! Pourquoi n'y ai-je pas pensé !!!

[barbabulle]

moi rien que le mot régime me donne envie de manger alors,je l'ai bannis de mon vocabulaire et ça me réussi assez!!!

courage!!!heureusement que tu cuisines!!!tu te feras de bons petits plats sans trop de calories!!!!bises

[mansfield]

Une noix de veau bien alléchante, je vais me régaler!